Yoğurt Smoothie Tarifleri

Yoğurt Smoothie Tarifleri

Bayram ve tatil bir araya gelince yemek konusunda ipin ucunu kaçırmak sürpriz olmuyor. Tatil sonunda alınan kiloları geri vermek, vücudu dengelemek için biraz hafif beslenmeye ihtiyaç var. Bu yüzden size günün her öğününde yiyebileceğiniz yoğurt smoothie tarifleri vermek istedik.

Birbirinden farklı ve kolay üç adet yoğurt smoothie tarifiyle forma kavuşmanız mümkün. Kendinizi hafif hissetmek için lezzetten mahrum kalmanız gerekmeyecek.

Şeftalili yoğurt smoothie tarifi için gerekli malzemeler:

1 adet şeftali
Bir avuç çiğ badem
1 kase yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi tozu
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Yulaf ezmesini tavada yağsız şekilde çevirin.

Biraz rengi değişince bal ve doğranmış çiğ bademlerle karıştırın.

Yoğurdu kaseye alın ve içine ballı, bademli yulafı ekleyip karıştırın.

Üzerine şeftali dilimlerini yerleştirip, Hindistan cevizi tozu serpin. Dilerseniz biraz da badem serpin ve afiyetle yiyin.

 

Frambuazlı yoğurt smoothie tarifi için gerekli malzemeler:

1/2 su bardağı frambuaz
Yarım limonun kabuğu
Bir avuç çiğ fındık
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 kase yoğurt

Blenderın içine yoğurt, frambuaz ve limon kabuğuu atıp karıştırın.

Ardından yoğurdu kaseye alın ve içine chia tohumunu ilave ederek kaşıkla ezmeden karıştırın.

Üzerine gelişigüzel doğradığınız fındıkları koyup, biraz da frambuaz taneleri ile süsleyin.

Dilerseniz bir tatlı kaşığı balı üstüne gezdirebilirsiniz. Ancak mayhoş tatları severseniz buna gerek kalmayacaktır.

 

Kuru incirli yoğurt smoothie tarifi için gerekli malzemeler:

5-6 adet kuru incir
5-6 adet çiğ ceviz
Bir kase yoğurt
2 yemek kaşığı keten tohumu

Kuru incirleri ve cevizleri küçük parçalar halinde doğrayın.

Yoğurtla keten tohumunu buluşturup karıştırın.

Doğradığınız cevizle incirleri de yoğurdun üstüne serperek yerleştirin.

İşte, bu kadar!

Kuru incir tatlı olduğu için bal önermiyoruz ancak isteyen kullanabilir.

Yoğurt smoothie tarifleri her meyve ve yemişle uygulanabilir. Günün her öğününde de keyif ve sağlıkla tüketebilirsiniz. Bir süre bu şekilde beslendiğinizde hafiflik hissetmeye başlayacak ve fazla kaçırdıklarınızın telafisini yapmış olacaksınız.

Mutlaka deneyin, afiyet olsun!

 

 

 

MALZEMELER

  • yoğurt
  • bal
  • şeftali
  • kuru incir
  • frambuaz
  • çiğ ceviz
  • çiğ fındık
  • çiğ badem
  • keten tohumu
  • chia tohumu
  • yulaf ezmesi

BENZER TARİFLER

Yoğurt Smoothie Tarifleri 5 dakika
Chia Tohumlu Çikolata Bar 25 dakika