Kabaklı Diyet Yemeği

Kabaklı Diyet Yemeği

Pratik yemek tariflerimize başladığımız günden beri et yemeklerine ve hamur işlerine ağırlık verdik. Ama eminiz ki, aranızda diyet yapanlar ve formunu korumak isteyenler vardır. Bunu düşünerek, 5 malzemeli lezzetler köşemize güzel bir diyet yemeği tarifi ekleyelim istedik.

Kabaklı diyet yemeği tarifi içi gerekli malzemeler:
2 adet kabak
1 adet domates
7-8 dal fesleğen
7-8 dal dereotu
3 diş sarımsak
3 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber
Pul biber

Öncelikle kabakları ve domatesi yuvarlak dilimler halinde doğrayın. Daha sonra fesleğen ve dereotunu da iri ya da ince olmayacak şekilde doğrayın.

Bir fırın tepsisine ya da borcam kabın içine kabakları dizin. Üzerine domates dilimlerini yerleştirin. Fesleğen ve dereotu yapraklarını da gelişigüzel yerleştirin.

Sarımsakları da tepsideki malzemelerin üzerine rendeleyin. Zeytinyağını üzerine gezdirin. Biraz tuz atın ve damak zevkinize göre karabiber ile pul biber de serpin.

Önceden 180 derecede ısıttığınız fırında kabaklar kızarana kadar pişirin. Fırından çıkardığınız kabak yemeğini sıcak şekilde servis edin.

Dilerseniz, bu yemeği tencerede de yapabilirsiniz. Bu durumda önce zeytinyağını tencerede ısıtın, sonra malzemeleri koyup pişirin. Fesleğen ve dereotunu, tencereyi indirmeye yakın koymaya özen gösterin.

Bu tarif, öğle ve akşam yemeği için oldukça ideal ve sağlıklıdır. Sadece formunu korumak isteyenler için değil, vejeteryan ve vegan beslenmeyi tercih edenler için de ideal bir tariftir.

Spordan sonra bu yemeği ana öğün olarak tükettiğinizde, bitkisel karbonhidrat ve vitamin almış olacaksınız. Ayrıca kabağın içerisinde bulunan lifler, tok kalmanızı ve sindiriminizin kolaylaşmasını sağlayacaktır.

Kabaklı yemek bu şekilde size fazla sade geliyorsa üzerine biraz kaşar ya da dil peyniri de rendeleyebilirsiniz. Üzerine de pul biber ve kekik serperek fırına verebilirsiniz.

Sahip olduğunuz kilo ve sağlık durumunuza göre öğününüz değişebilir. Ama eğer kısa sürede kilo vermek istiyorsanız veya bu yemeği akşam tüketmeyi tercih ediyorsanız, yanında sadece yoğurt tüketmeniz yeterli olacaktır. Eğer kilo probleminiz ciddi boyutlarda değilse veya bu tarifi öğle yemeğinde tüketmek istiyorsanız, yoğurdun yanı sıra bulgur pilavı da tüketebilirsiniz. Kepekli ve sade makarna, esmer pirinçle yapılmış sade pilav da alternatifleriniz arasında yer alabilir.

Muhakkak deneyin ve afiyetle tüketin.

BENZER TARİFLER

Chia Tohumlu Çikolata Bar 25 dakika